發佈於

肥胖有害健康,怎樣才算是肥胖呢?

肥胖有害健康

肥胖對身體的影響

肥胖有害健康,怎樣才算是肥胖呢?高熱量丶高飽和脂肪的飲食方式,不懂會造成外在美受影響的肥胖問題,更需要重視的是「健康」問題一般來說,肥胖者比較容易罹患氣喘呼吸困難丶睡眼呼吸中止易產生脂肪肝,也會會提高某些特定疾病的風險,例例如:高血壓、糖尿病、腦血管疾病、心臟病、高脂血症、關節炎、不孕症及癌症等。

例如近幾年癌症成長人數最快速的大腸直腸癌,發生原因與高熱量高脂飲食丶缺乏運動至為相關,其他像肺癌丶膽囊癌、乳癌、子宮内膜癌治癒率低的胰臟癌,也都可能因高量飽和脂肪、高熱量、肉類及膽固醇飲食而增加罹患率。

 

常見肥胖指標

肥胖有害健康,怎樣才算是肥胖呢?要判断個人是否屬於肥胖,光是在意體重計上的数字還不夠,應該連BMI(身體質量指数)和體脂肪也考慮進去・才是真正做好健康管理

1.腰圍:判斷肥胖與否,最簡單的方法是看腰圍,可以粗估腹部脂肪堆積情况況,腰圍的大小與腹腔内脂肪成正向關係。腰圍的測量有一定的標準,受測者站立,雙腳張開約25~30公分,體重平均分攤於雙足,測量點在最後一根肋骨下櫞與腸骨脊的正中水平線。男性腰圍超過90公分(35.4时),女性腰圍超過80公分(31.5时)就算肥胖

2.BMI:BMI也可用來評估全身的脂肪量,據衛生署公告,國人理想體重應該是BMI為18.5~23.9(約22±10%)。BMI超過24就就屬過重,超過27就是肥胖 。

3.體脂肪:體脂肪率( body fat percentage)是指脂肪在人體中所占的百分比,可以用體脂肪計測量男性體脂肪率約在15~25%之間為正常,女性約在20~30%之間,通常年齡愈大脂肪率會較高。成年男性脂肪率超過25%,女性超過30%,就達到醫學上所謂的「肥胖」。目前市售體脂肪計的敏感度不盡相同,有的還可測出内臟脂肪丶骨密度測量。至於血脂肪,是指三酸甘油脂,必須透過抽血檢驗才能得到數據。

 

⊙判定肥胖看數字,健康有範圍

肥胖指數

BMI是什麼

BMI即身體質量指數( Body Mass Index)的縮寫,體重除以身高(公尺)的平方位值,是評斷肥程度的指標之一,例如amy體重58公斤,身高162公分,

則BMI=58÷(1.62×1.62)=22.1屬於標準體重

 

⊙BM可以告訴你,健康是否有問題

資料參考:快瘦食物排行速查輕圖典 / 三采文化編著

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *